Vous fumez par automatisme
La cigarette arrive presque toute seule : après le café, en voiture, au téléphone, en pause ou à certains moments très précis de la journée.
Sevrage tabagique
Vous voulez arrêter
de fumer,
mais les automatismes reprennent le dessus
Geste réflexe, cigarette du stress, pause habituelle, peur de manquer, peur de prendre du poids ou difficulté à tenir dans la durée…
Arrêter de fumer ne dépend pas toujours uniquement de la volonté. La cigarette peut être liée à des moments précis, des émotions, des habitudes, des besoins de pause ou des automatismes installés depuis longtemps.
Tabac
Automatismes
Motivation
Arrêt progressif préparé
Vous vous reconnaissez peut-être ici
Quand la cigarette devient un réflexe, il ne suffit pas toujours de décider d’arrêter
Vous pouvez consulter si vous êtes motivé(e), mais que certains moments, émotions ou habitudes vous ramènent automatiquement vers la cigarette.
Le stress vous fait replonger
Vous avez l’impression que fumer vous aide à tenir, à souffler, à vous calmer ou à gérer certaines émotions.
Vous avez peur des conséquences
Peur de manquer, de compenser, de prendre du poids, d’être irritable ou de ne pas réussir à tenir dans la durée.
Vous avez déjà essayé
Vous avez peut-être déjà arrêté ou diminué, mais quelque chose vous ramène vers la cigarette après quelques jours, semaines ou mois.
Ce que nous travaillons ensemble
Préparer l’arrêt, sans tout faire reposer sur une seule séance
Le tabac peut répondre à plusieurs besoins : faire une pause, gérer le stress, marquer une transition, combler un vide, accompagner un café, partager un moment social ou retrouver une sensation de contrôle.
L’accompagnement permet de comprendre votre rapport à la cigarette, d’identifier les déclencheurs et de préparer progressivement d’autres réponses, plus adaptées à votre vie actuelle.
Un travail sans culpabilité
Il ne s’agit pas de vous juger, ni de vous faire tenir par la force. Le travail part de votre histoire, de votre rythme et de votre motivation réelle.
Un parcours structuré
L’arrêt complet est préparé en plusieurs étapes afin de ne pas tout faire reposer sur un seul moment ou sur la seule volonté.
Le parcours
Un accompagnement progressif
pour préparer l’arrêt complet
Le parcours comprend une première séance, un temps de préparation autonome, puis une séance dédiée à l’arrêt complet du tabac lorsque le terrain a été préparé.
Première rencontre
Un rendez-vous pour comprendre votre histoire avec le tabac, vos habitudes, vos déclencheurs, vos motivations et vos freins éventuels.
Première séance · 1h45 à 2h · 65 €Réserver →
Préparation autonome
Un travail préparatoire pendant trois semaines pour observer vos automatismes, vos moments à risque et ce que la cigarette représente pour vous.
3 semaines de préparationSéance d’arrêt complet
Une séance dédiée à l’arrêt complet, lorsque les déclencheurs ont été identifiés et que de nouveaux repères peuvent être installés.
Séance fixée ensembleSéance de garantie
En cas de reprise du tabac, une séance de garantie peut être proposée si besoin, dans le cadre prévu par l’accompagnement.
Selon le cadre prévuMotifs fréquents
Ce que nous pouvons travailler
autour de votre rapport au tabac
Chaque accompagnement est adapté à votre histoire, vos habitudes et votre niveau de motivation.
Un accompagnement engagé
L’accompagnement soutient votre démarche d’arrêt, mais ne remplace pas votre implication personnelle. Aucun résultat déterminé ne peut être garanti.
Important à savoir
Cet accompagnement s’inscrit dans une démarche de mieux-être. Il ne remplace pas un avis médical, un traitement ou une prise en charge de santé lorsque cela est nécessaire.
Prendre rendez-vous
Vous souhaitez préparer
un arrêt du tabac plus structuré ?
Vous pouvez réserver une première rencontre afin de faire le point sur votre rapport au tabac, vos motivations et le parcours le plus adapté.
Noyen-sur-Sarthe
Maison médicale
Chantenay-Villedieu
Cabinet privé